З узростам наш арганізм пачынае вырабляць ўсё менш тэстастэрону. А бо менавіта гэты гармон адказвае за палавая цяга і лібіда. Калі яго ўзровень занадта нізкі, пачынае пакутаваць ваша асабістае жыццё. З узростам павялічваецца верагоднасць эректільной дысфункцыі. Але не варта хвалявацца, бо вы можаце распачаць неабходныя меры для таго каб павысіць лібіда і захаваць асабістае жыццё нават пасля 60 гадоў. І для гэтага зусім неабавязкова прымаць лекавыя прэпараты.
Патэнцыя ў мужчын у 60 гадоў: норма
Калі ваша мужчынская сіла не радуе вас так, як раней, вам трэба змяніць свой лад жыцця. Вядома, вы можаце марнаваць велізарныя сумы на куплю аптэчных прэпаратаў, але яны вырашаюць праблему часова. 60 гадоў - не перашкода, нават у гэтым узросце можна мець актыўную асабістае жыццё і выдатна сябе адчуваць. Але для таго каб захаваць мужчынскую сілу на доўгія гады, вам прыйдзецца падысці да вырашэння праблемы комплексна.
Чым могуць быць справакаваныя праблемы з патэнцыяй ў мужчын ва ўзросце 50-60 гадоў:
- Наяўнасць лішняга вагі;
- Незбалансаванае харчаванне;
- Наяўнасць шкодных звычак;
- Парушэнні ў абмене рэчываў;
- Хранічныя захворванні;
- Праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай;
- стрэсы;
- Праблемы са сном;
- Інфекцыі венерычнага характару;
- Пасіўны лад жыцця.
Як павысіць патэнцыю ў 60 гадоў
- Ўжывайце алкаголь у мінімальных колькасцях. Спіртныя напоі прыводзяць да зніжэння ўзроўню тэстастэрону. Паспрабуйце ўжываць алкаголь як мага радзей.
- Кідаем паліць.Як паказалі даследаванні, курцы значна часцей пакутуюць ад эректільной дысфункцыі, чым не паляць.
- Карэктуем рацыён.У вашым рацыёне павінна быць больш бялковай ежы. Спыніце выбар на складаных вугляводах, адмоўцеся ад хуткіх (выпечка, прысмакі, фаст-фуд). У вашым узросце трэба ўжываць карысныя тлушчы, яны ўтрымліваюцца ў нерафінаваных алеях, рыбіным тлушчы, рыбе, арэхах і насенні. Для павышэння тэстастэрону уключыце ў меню такія прадукты як салера, арэхі, бананы, авакада.
- Займайцеся спортам.Многія мужчыны памылкова лічаць, што ва ўзросце пасля 50 гадоў не трэба займацца спортам. Гэта не так. Наадварот, фізічная актыўнасць павінна быць рэгулярнай, 3-4 раз у тыдзень. І вядома ж, не забывайце аб штодзённай зарадцы. Спорт павышае мужчынскую сілу і паляпшае кровазварот у палавых органах, павышае ўзровень тэстастэрону ў арганізме.
- Высыпаюць.Сон важны на любым этапе жыцця. Паспрабуйце высыпацца, надавайце сну 7-8 гадзін у суткі. Недосып і бессань могуць справакаваць сур'ёзныя захворванні, у тым ліку і мужчынскія хваробы.
- Менш нервуйцеся.Стрэсы пагаршаюць эректільной дысфункцыю. Для зняцця стрэсу паспрабуйце практыкаваць медытацыю, ёгу або дыхальную гімнастыку.
- палавое жыццё- яна павінна быць рэгулярнай. Нягледзячы на ўзрост, вы павінны надаваць дастаткова часу інтым. Зацяжны перапынак можа негатыўна паўплываць на працу вашай палавой сістэмы.
- Прымаем вітамінна-мінеральны комплекс.У кожным узросце арганізм мае патрэбу ў розным колькасці пажыўных рэчываў. Выберыце той комплекс, які падыходзіць для вашага ўзросту і прымайце яго штодня.
Патэнцыя ў 60 гадоў: калі трэба звярнуцца да ўрача?
Калі вы правільна харчуецеся, змаглі адмовіцца ад шкодных звычак і рэгулярна займаецеся спортам, але вынік вас хвалюе - раім пракансультавацца з лекарам. У некаторых выпадках зніжэнне мужчынскай сілы можа быць справакавана захворваннямі. Лекар дапаможа выявіць праблему і пры неабходнасці прызначыць вам лекавыя прэпараты.
Як палепшыць патэнцыю ў 60 гадоў народнымі сродкамі: парады
- экстракт жэньшэня- гэта натуральны сродак, якое дапамагала мужчынам аднавіць сілу на працягу многіх стагоддзяў. У продажы можна знайсці жэньшэнь ў выглядзе экстракта, яго зручна прымаць.
- Грэцкія арэхі з мёдам.Абодва прадукт дабратворна ўплываюць на функцыянаванне мужчынскага арганізма. Дастаткова з'ядаць 1 сталовую лыжку здробненых арэхаў з мёдам кожны дзень і вы заўважыце станоўчыя паляпшэння ўжо праз тыдзень.
- перуанская маку- дадаткі з ёй даступныя кожнаму. Вы можаце набыць маку ў форме таблетак і парашка, прымайце 1000-1500 мг рэчывы ў суткі. Маку дапамагае павысіць ўзровень тэстастэрону, зарадзіць цела энергіяй (і гэта далёка не ўсе карысныя ўласцівасці прэпарата).
- пярга- гэты прадукт пчалярства аказвае станоўчы эфект на патэнцыю. Важна купляць якасны прадукт.
- Часнык і лук.Абодва прадукта аказваюць дабратворны ўплыў не толькі на імунітэт, але і на мужчынскую палавую сістэму.
- Свежы імбір і настойкі на ім.Вы можаце дадаваць яго ў гарбату, прыгатаваць спіртавым настойку або проста з'есці кавалачак караняплода.
- салера -гэта расліна абароніць прастату ад запалення і прадухіліць многія мужчынскія хваробы. Да таго ж ён павышае ўзровень натуральнага тэстастэрону.
Існуе мноства іншых народных спосабаў павышэння патэнцыі. Некаторыя сапраўды працуюць эфектыўна, а другія - менш. Рэкамендуем выпрабаваць некалькі методык, бо невядома, на якое менавіта сродак адрэагуе ваш арганізм.
Здаровы лад жыцця, народныя метады, збалансаванае харчаванне і рэгулярнае палавое жыццё - усе гэтыя складнікі дапамогуць палепшыць патэнцыю.